全面健脾养胃：米糊食谱大全

在日常饮食中，选择易于消化、营养均衡的食物对维护身体健康至关重要。对于脾胃较为敏感或需要特别关注消化吸收的朋友们来说，一碗温热的米糊不仅能够滋养肠胃，还能提供身体所需的能量和营养。下面，我们就来一起探索几款全面健脾养胃的米糊食谱，让您的餐桌更加丰富多彩。

#### 1. 红枣山药米糊

**原料**：糙米50克，山药200克，红枣6颗，清水适量。

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**做法**：

1. 山药去皮切块，红枣洗净去核。

2. 将糙米提前浸泡半小时，与山药、红枣一同放入豆浆机中。

3. 加入适量清水，启动机器搅拌至细腻。

4. 滤掉渣滓，即可享用。

#### 2. 薏仁红豆米糊

**原料**：糙米50克，而斯易有限公司薏仁30克， 舟山归元建筑设计工作室红豆30克， 张掖市荔枝电子元器件有限公司清水适量。

**做法**：

1. 薏仁、红豆提前浸泡一夜，糙米浸泡半小时。

2. 将所有材料加入豆浆机中，加入适量清水。

3. 启动机器，搅拌至米糊细腻。

4. 可根据个人口味加入少量红糖调味。

#### 3. 黑芝麻核桃米糊

**原料**：糙米50克，我的小目标黑芝麻30克，核桃20克，清水适量。

**做法**：

1. 黑芝麻炒香，核桃切碎。

2. 糙米提前浸泡半小时。

3. 将糙米、黑芝麻、核桃碎放入豆浆机中，加入适量清水。

4. 启动机器，搅拌至米糊细腻，可加入少量蜂蜜调味。

#### 4. 芋头南瓜米糊

**原料**：糙米50克，芋头100克，南瓜100克，清水适量。

**做法**：

1. 芋头、南瓜去皮切块。

2. 糙米提前浸泡半小时。

3. 所有材料放入豆浆机中，加入适量清水。

4. 启动机器，搅拌至米糊细腻。

以上这些米糊食谱不仅美味可口，而且富含多种营养成分，如膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等我的小目标，有助于促进肠胃健康，增强身体免疫力。在制作时，可以根据个人口味和健康需求适当调整食材比例和添加物，让每一餐都成为滋养身心的佳肴。通过长期坚持食用这些健脾养胃的米糊，相信您能感受到由内而外的健康与活力。

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